为什么戒烟很难

2019-06-11 14:46:10      点击:

许多戒烟者说戒烟是他们做过的最艰难的事情。然而,数百万人已经能够做到这一点 - 你也可以做到。

一个人的照片坐一条长凳在有他的坐在他旁边的黄色实验室狗的森林里。 
最初的步骤之一是了解您为何需要吸烟。一旦你理解了为什么吸烟,你就可以准备好找到最好的戒烟方法。制定戒烟计划,帮助您识别吸烟诱因,了解管理渴望,并探索不同的戒烟方法。
退出
吸烟者吸烟的主要原因之一是尼古丁。尼古丁是一种香烟中的化学物质,让你沉迷于吸烟。随着时间的推移,你的身体习惯了尼古丁。但是,你吸烟越多,你需要感觉正常的尼古丁越多。当你的身体没有尼古丁,你可能会感到不舒服,渴望香烟。这称为撤回。
克服退出需要时间。几天到一周后,大多数身体症状消失了,但是对香烟的渴望可能会持续更长时间。有很多方法可以为退出做好准备。
触发器
吸烟时,某些活动,感受和人与吸烟有关。这些可能会“触发”你吸烟的冲动。尝试预测这些吸烟诱因  并制定处理它们的方法:
去不允许吸烟的地方。商店,电影院和许多餐馆现在都是无烟的。
花更多时间与不吸烟者。如果你身边不吸烟的人,你不会想要吸烟。
保持双手忙碌。在手机上玩游戏,吃健康零食或挤压压力球。
深吸一口气。提醒自己为什么要戒烟。想想你生活中会因为你决定退出而更加快乐和健康的人。
考虑使用戒烟计划
戒烟计划帮助吸烟者了解并应对他们在戒烟时遇到的问题。该计划教授解决问题和其他应对技巧。戒烟计划可以帮助您戒烟:
帮助您了解吸烟的原因。
教你如何处理退缩和压力。

教你如何帮助抵制吸烟的冲动。

戒烟很难,需要一款戒烟工具辅助戒烟,电子烟就是戒烟的首选,让您在不知不觉中,不改变吸烟的习惯下,让您戒烟成功!

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